منتديات الاعظمية

منتديات الاعظمية

منتديات ترفيهيه تعليمية عامة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمارين بسيطة للعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed ak
مشرف المنتدى الطبي
مشرف المنتدى الطبي


ذكر
عدد المساهمات : 371
العمر : 39
البلد : الاعظمية
العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : ماشي الحال
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

مُساهمةموضوع: تمارين بسيطة للعين   2009-07-10, 00:14

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال

فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق عيون العراق

ღ.:: مؤسس المنتدى ::.ღ
ღ.:: مؤسس المنتدى ::.ღ
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 4432
العمر : 32
البلد : الاعظمية
العمل/الترفيه : كاسب
المزاج : ماشي الحال
sms : يا نعيش مع بعض حبيبي يانموت احنا الاثنين

اوعدني نكون ياحبيبي مع بعض بالحالتي

الحالة الي تضيع بالوكت نلاكيها زاي بعدين
تاريخ التسجيل : 03/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة للعين   2009-07-10, 22:26

شكراااا يادكتور ع هذه المعلومات القيمة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ











 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://adhamiyah.ahlamontada.com
ahmed ak
مشرف المنتدى الطبي
مشرف المنتدى الطبي


ذكر
عدد المساهمات : 371
العمر : 39
البلد : الاعظمية
العمل/الترفيه : طبيب
المزاج : ماشي الحال
تاريخ التسجيل : 08/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين بسيطة للعين   2009-07-10, 22:35

ادلل حبي ومنور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين بسيطة للعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاعظمية :: المنتديات العلمية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: